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闺蜜常用的缓解痛经的四个小技巧

作者:朗芙 发布时间:2017-09-27 次浏览

 

每个女性朋友在生理期都可能或多或少的遭遇痛经,很多人希望知道最快速的止痛方法,其实痛经唯一快速的止痛方法,就是吃止痛片,十几分钟就能见效的,但是这个不能长期服用,它对身体有影响,尽量少用或者是不用。

 


下面朗芙教大家一些缓解痛经的小绝招:

 

一、健康饮食

 

保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物,含咖啡因的食物会令你神经紧张,造成月经期间的不适。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

 

二、平时加强锻炼

 


 

加强体育锻炼,经痛者,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步,练瑜伽也有缓和作用,如弯膝跪下坐在脚跟上,或者前额贴地、双臂靠着身体两侧伸直,尽量找到最舒服、最适合自己的姿势。

 

三、按摩

 

俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体,双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服,不要继续任何不舒服的动作和姿势。一切准备就绪之后,让你的朋友摸到你的骨盆上脊(在背部),轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意:不是画圈动作,是前后推。

 

四、热敷

 

多喝热水,你也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。

朗芙提醒朋友们,如果想要真正止痛,就要从根本上解决问题,去医院检查一下,找到痛经原因肯定是最好的解决途径。